Pressemeddelelse

Brug din krop

En motionsvideo til mennesker med psykiske sygdomme eller problemer
De fleste af os ved det godt – motion øger det fysiske og psykiske velvære. Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters daglig motion. Men en psykisk lidelse medfører ofte træthed og inaktivitet samt angst for at bevæge sig væk fra de vante og trygge omgivelser.

En ny motionsvideo udgives nu som hjælp til at komme i gang. "Brug din krop" er blevet til i samarbejde mellem PsykiatriFonden, Idræt for Sindslidende, fysioterapeuter fra psykiatrien, Psykiatrisk Informationscenter, Vejle Amt og Medieafdelingen i Vejle Amt. Ambitionen med videoen er, at så mange som muligt får en halv times bevægelse ind i deres hverdag – også selv om det psykiske overskud ikke rækker til at bevæge sig uden for de trygge rammer.

Programmet er udarbejdet af fysioterapeuter fra psykiatrien med særligt henblik på at få inaktive mennesker langsomt i gang, så de via programmet genvinder glæden ved bevægelse trods en belastende psykisk tilstand. "Brug din krop" er et motiverende og overskueligt redskab til at påbegynde eller vedligeholde et fysisk aktivt liv. Fysisk aktivitet står højt på dagsordenen også i psykiatrien, fordi fysisk aktivitet mindsker anspændthed og halverer risikoen for at udvikle depression.

Forskningsresultater har vist, at specielt løbetræning og træning med høj puls forebygger stress, depression og angst. Personer med depression eller skizofreni får det mærkbart bedre efter systematisk træning over længere tid. Årsagerne til fysisk aktivitets positive effekt er ikke fuldstændigt afdækket, men det er påvist, at fysisk aktivitet ændrer kroppens naturlige smertestillende og beroligende hormoner (fx serotonin, endorfiner, noradrenalin og dopamin) og dermed forbedrer søvnen og evnen til at håndtere stressede situationer. Egne positive erfaringer med motion er dog det væsentligste. For som Daniel, Malene og Kirsten, der alle har oplevet glæden ved motion, siger: ”Motion er den bedste medicin uden bivirkninger”, ”Idræt er terapi for mig”, og ”Jeg går fra de dårlige tanker”.

Videoen kan bruges som et aktivt frikvarter i hjemmet eller på et af de mange bofælles-skaber, væresteder m.v. i såvel behandlings- som i socialpsykiatrien. Motionsprogrammet varer godt en halv time, forudsætter ingen motionserfaring og øger opmærksomheden på kroppen ved at aktivere samtlige muskelgrupper. Øvelserne kræver ikke mere end stuegulvsplads.

Motionsvideoen kan købes via PsykiatriFonden, Carl Nielsens Allé 9, 2100 København Ø., tel.: 3929 3909 eller Psykiatrisk Informationscenter i Vejle Amt, Staldgårdsgade 10 C, 7100 Vejle, tel.: 7572 4090.

"Brug din krop". PsykiatriFondens Forlag. Pris: VHS 95 kr./DVD 145 kr.
Yderligere information kan fås hos Psykiatrisk Informationscenter